La obesidad es algo que preocupa constantemente a los adolescentes, principalmente a las chicas y a veces aunque no exista dicha obesidad se sienten obesas.
En la actualidad donde el mundo parece ser que esta hecho para personas delgadas desde una ropa, un asiento de colectivo o de avi?n los j?venes tienen esa visi?n de perfecci?n corporal sin importar la contextura f?sica de cada uno.
Por otra parte la obesidad esta siendo facilitada por la vida sedentaria que llevan los j?venes pues? pasan muchas horas frente? a una computadora y ni que hablar de la comida chatarra que prefieren consumir poniendo en riesgo muchas veces su estado de salud.
La mayor?a de los j?venes no respetan las tres comidas b?sicas diarias o en esas ocasiones consumen comidas baratas o de f?cil preparaci?n aumentando el consumo de frituras y bebidas dulces.
Algo que tambi?n denuncian algunos especialistas es lo peligrosos que es no desayunar o desayunar mal, algo que los adolescentes habit?an a hacer y no consideran a esta comida como la mas importante del d?a.
Otro elemento es? que los adolescentes desbalancean nutricionalmente su dieta, en la cual no coincide el gasto de calor?as con las consumidas al igual que las prote?nas consumidas muchas veces no son las requeridas por un organismo en pleno crecimiento y desarrollo
Consejos para evitar la obesidad en la adolescencia
- Aumentar el consumo de productos frescos (frutas, verduras y cereales).
- Consumir diariamente 2 porciones de verduras o tres frutas diarias.
- En el d?a beber medio? litro de leche.
- Consumir pescado.
- Eliminar los fritos de la dieta.
- Limitar el consumo de bebidas dulces.
- Disminuir el consumo de sal.
- Beber por lo menos dos litros de agua por d?a.
- Realizar alguna actividad f?sica.
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Fuente: Ya Voy Mam?!!
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